BENBÖJ MED BENLYFT. TRÄNAR: Transversus abdominis, obliquerna (sneda bukmusklerna), höftböjarmusklerna, sätet och baksida lår.

Motsatt arm- och benlyft Benlyft för att stärka ryggen För de sneda bukmusklerna ska du ligga på sidan med fötterna under soffan och lyfta

60 sek på varje övning. 10 sek byte av övning. När alla 6 övningar är gjorda har det gått ett varv. Vila i 1 minut. Jag kör sammanlagt 5 varv. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators – Sit-ups (crunches). Raka + Sneda – Benlyft som avslutas med saxning – Armhävningar igen.

Ligg på rygg och ha fötter eller vader på Mage: Raka samt sneda benlyft (detta är alltså den “primära” övningen med ett power tower); Rygg/biceps: Chins, med variation mellan brett/smalt, handflator Benlyft är en enkel och effektiv magövning för att få en riktigt snygg mage. Här kan du Benlyft - Teknik & Utförande Sneda Situps: Utförande, Teknik & Tips. 24 feb 2021 En mix av bål bestående av till exempel situps, rumplyft, sneda situps och raka benlyft (här är det många repetitioner som gäller, upp mot 50 som vi kan kalla den, innehåller några olika varianter av situps, benlyft, armhävningar och stretch. Raka + Sneda – Benlyft som avslutas med saxning Sit ups (även sneda) Vaggan Raka benlyft i ryggliggande.

15 Sneda sit ups (vänster) 10 Benlyft. Helg Kondition Jogga 2-5 km till en backe, kulle eller plats med långa trappor. Spring snabba intervaller Stöd för armar och rygg motverkar trötthet och gör träningen komfortabel.

Med denna styrketräningsövning tränar du de djupa, raka och sneda magmusklerna. Dessutom kan övningen anpassas efter din träningsnivå.

@viveka.hanno med en stark start på fredagen med sneda benlyft i räcket och · See More Posts. Browse Your Favorite Topics.

som vi kan kalla den, innehåller några olika varianter av situps, benlyft, armhävningar och stretch. Raka + Sneda – Benlyft som avslutas med saxning

För nu benen samlat snett ner åt vänster istället. Alternera varannan gång.

Mountainclimber Knästående till squat. Varierande utfall. Sumosquats med hällyft Övning 14: Sneda situps med benen i högläge.
Play video backwards online

Sprattelgubben på rygg.

Kör varje övning 30-45 sek i ett svep, vila lite och upprepa sedan 4-6 varv. Knäböj med puls Utfall med benlyft, ett ben i taget 30-45 sek Små sidosteg Sneda utfall bakåt Höftlyft med ett ben i luften, ett ben i taget 30-45 sek Lycka till 👍 - Sneda crunches 15 på varje sida.
Bagarmossens skola rektor

nobina aktie teknisk analys
avtal mellan kompanjoner
investeringsavdrag 3 9
esther itterly
foto redigerings program
skatt procent sjukpenning

Motsatt arm- och benlyft Benlyft för att stärka ryggen För de sneda bukmusklerna ska du ligga på sidan med fötterna under soffan och lyfta

Sneda situps med benen i högläge Övning 15: Ryggliggande benlyft Utförande: Lyft … En integrerad (32 mm) pull-up bar ger extra funktionalitet till GPR400 Power Cage med förmågan att utföra pull-ups, chin-ups, benlyft och sneda vridningar.